역류성 식도염 증상 (기침 가래 등) 및 치료

속쓰림과 위산 역류의 고통과 불쾌한 느낌은 건강한 위 관리가 얼마나 중요한지 깨닫게 해줍니다. 위식도 역류 질환은 위산 역류나 구토, 가슴 통증이 일주일에 한 번 이상 발생하는 경우입니다.

역류성 식도염 증상 및 치료

산성 물질인 산이 식도로 역류하는 것은 고통과 다양한 불쾌한 증상을 수반합니다. 위산 역류로 인해 가슴 통증이 발생하면 위의 구덩이가 아프고 만성화되기 쉽습니다. 위산 역류를 예방하는 건강한 위를 관리하는 방법을 배워야 합니다.

너무 많이 먹지 않기, 적게 먹기

과식으로 인해 배에 음식이 가득 차면 역류 현상이 더 심해질 수 있습니다. 시간이 있으면 식사 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 대신 당신은 한 끼 식사량을 줄여야 합니다. 하루에 세 번 먹는 것보다 적은 양을 자주 먹는 것이 건강한 위장 관리에 효과적입니다.

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식사 후 일어서서 움직이기

밥 먹고 일어나서 움직이는 게 제일 좋습니다. 앉는 것은 괜찮지만 절대로 누우면 안됩니다. 저녁 식사 후에 여러분은 잠자리에 들기 전에 적어도 세 시간의 여유가 있는 것이 좋습니다. 예를 들어 만약 여러분이 자정에 잔다면 여러분은 밤 9시 이후에 먹는 것을 피해야 합니다. 점심 식사 후에 낮잠을 자는 것도 같은 이유로 피해야 합니다.

역류성 식도염 환자

금연 하고 적정 체중 유지

니코틴은 아래쪽 식도 괄약근을 느슨하게 하고 살이 쪄도 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 위산 역류뿐만 아니라 건강한 위를 위해서도 금연과 체중 감량을 해야 합니다.

격렬한 운동 자제

식사 후 바로 산책하는 것이 좋습니다. 또한 여러분의 건강을 보호하기 위한 적절한 운동은 위 건강에 좋습니다. 하지만 격렬한 운동은 삼가는 것이 현명합니다. 특히 몸을 앞으로 구부리는 운동은 역류 증상을 촉진시킬 수 있습니다.

역류성 식도염 환자

술과 맵고 기름진 음식 줄이기

음식에 있는 맵고 기름진 음식은 위산 역류를 촉진합니다. 술도 마찬가지입니다. 위장 건강을 위해서는 맵고 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또 위산 역류 증상이 없어질 때까지 커피와 초콜릿을 자제하는 것이 좋습니다.

트림 나오는 탄산음료 피하기

콜라나 탄산음료 같은 탄산음료를 마시면 트림이 나와요. 트림을 하면 소화가 잘 되는 느낌이 들지만 위산이 식도까지 올라올 수 있습니다. 탄산음료 대신 생수를 마시는 것이 더 좋습니다.

잘 때 머리가 높고 발은 낮게

침대에 누울 때는 머리가 발보다 15~20cm 더 높은 것이 이상적입니다. 각도 조절이 가능한 침대나 보조 기구를 사용할 수 있습니다. 베개만 올려놓으면 필요한 만큼의 지원을 받기가 어렵습니다.

이렇게 생활습관을 바꾸는 것이 별 효과가 없거나 통증이 심하다면 병원에서 진단을 받아야 합니다.