오래 앉아 있으면 안되는 이유 9가지

오래 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다. 최근에는 구체적으로 어떻게 건강에 나쁜지에 대한 연구 결과도 속속 발표되고 있습니다. 오래 앉아 있으면 안되는 이유를 아래에서 한번 살펴보도록 하겠습니다.

장시간 앉아 있는 것의 폐해를 줄이기 위해서는 의식적으로 생활습관을 편안하게 바꾸는 것이 필요합니다. 30분 간격으로 일어나 스트레칭을 하고 선 자세에서 발끝까지 구부리고 사무실이나 집을 돌아다니는 등 실용적인 방법이 있습니다. 의자에 앉아 허리를 좌우로 비틀거나 어깨를 움직이는 운동을 하는 것이 좋습니다.

오래 앉아 있으면 안되는 이유 1. 사망률 증가

연구에 따르면 하루에 6시간 이상 앉아 있는 여성은 3시간 미만 앉아 있는 여성보다 향후 13년 동안 사망 위험이 40% 더 높습니다. 남성의 경우 6시간 이상 앉아 있으면 사망 위험이 18% 더 높았습니다.

의자에 앉아 있는 사람

오래 앉아 있으면 안되는 이유 2. 심장 질환 위험

영국의 앉아서 운전하는 한 무리의 운전자들과 서서 타는 마차들이 심장병 발병률에 대해 조사되었습니다. 식생활과 생활습관이 비슷해도 운전자 집단의 발병률은 약 2배 정도 높았습니다. 또 다른 연구는 하루의 대부분을 앉아 있는 사람들의 54퍼센트가 심장마비로 사망할 가능성이 있다는 것을 발견했습니다. 앉아 있는 것이 심각한 심혈관 질환을 유발하는 위험 요소라는 것을 보여주는 많은 다른 연구들이 있습니다.

오래 앉아 있으면 안되는 이유 3. 혈당 조절 잘 안됨

미국 미주리 대학 연구팀에 따르면 하루에 많은 시간을 앉아 있는 것은 특정 시간 동안 운동을 하더라도 당뇨병, 비만, 그리고 비알코올성 지방간의 위험을 증가시킨다고 합니다. 게다가 앉는 습관이 굳어지면 혈당 조절 능력이 떨어집니다. 

허리가 아픈 여성

오래 앉아 있으면 안되는 이유 4. 하지정맥류, 혈전증 위험 증가

하반신에 혈전이 생기기 쉽습니다. 이 혈전이 폐로 들어가면 위험한 상황이 발생합니다. 하지정맥류가 다리 밖으로 튀어나올 위험이 증가합니다. 하지정맥류는 외모에 상관없이 통증을 유발합니다.

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오래 앉아 있으면 안되는 이유 5. 비만의 원인

앉아서 하는 것은 신진대사를 감소시킵니다. 이것은 복부 지방이 축적되는 것을 막지는 못할 것입니다. 게다가 엉덩이와 같은 신체의 특정 부분에 압력을 가하는 것은 정상보다 50% 이상 클 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 앉아 있는 시간이 증가함에 따라 지방 세포는 비만의 원인이 되면서 군살로 변합니다.

오래 앉아 있으면 안되는 이유 6. 척추 건강에 좋지 않음

의자에 앉은 자세는 등 근육과 목 척추에 대한 부담을 증가시킵니다. 소파에 비스듬히 기대면 더욱 그렇습니다. 오래 앉아 있으면 허리 아픈 이유가 됩니다.

오래 앉아 있으면 안되는 이유 7. 골다공증 위험 증가

뼈가 약해지기 쉽습니다. 만약  집에 나이든 사람이 있다면 그들이 때때로 일어나서 걸을 수 있도록 도와주어야 합니다. 목욕을 하거나 화장실에 들어가는 등 일상생활 능력을 오래 유지할 수 있는 방법입니다.

오래 앉아 있으면 안되는 이유 8. 불안 생김

방에 앉아서 핸드폰과 컴퓨터 모니터만 보는 사람들은 잠을 잘 때 방해를 받고 불안감을 증가시킬 수 있습니다.

오래 앉아 있으면 안되는 이유 9. 몇 가지 암 위험 증가

미국 통계 자료에 따르면 170,000명 이상의 암 환자들이 그들의 앉아 있는 삶과 상관관계가 있다고 합니다. 특히 대장암과 유방암은 몸의 활동에 가장 큰 영향을 받습니다.